Zink og magnesium er to meget vigtige mineraler, der har en række vigtige funktioner i kroppen. Hverken zink eller magnesium produceres i kroppen og skal optages gennem kosten. Selvom de to forskellige mineraler har mange af de samme funktioner i kroppen, er de begge absolut nødvendige for, at især mænd kan fungere optimalt.

Zink

Zink indgår i over 300 forskellige enzymer i kroppen og er derfor nødvendig for igangsætningen af en række processer og funktioner i cellerne. Zink er vigtig i omsætningen af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner til energi, så kroppen kan gøre brug af metallet. Det er altså meget vigtigt for energiniveauet i kroppen, og i tilfælde af zinkmangel vil det give en følelse af udmattelse og træthed.

Zink er også vigtigt for hud, hår og negle. Som nævnt ovenfor er zink vigtigt for cellerne og celledelingsfasen. Det betyder, at det er vigtigt, for at kroppen skal vokse og udvikle sig samt for vedligeholdelse af gamle celler. Zink er også vigtigt for frugtbarheden og reproduktionsevnen. Zink er også nødvendigt for et sundt og stærkt skelet, ligesom det er vigtigt for vores immunforsvar. Zink fungerer også som en antioxidant og beskytter vores celler mod oxidativ stress, der kan være skadelig for cellerne. Zink er også vigtigt for kognitive processer og funktioner såsom tænkning, hukommelse og læring.

Magnesium

Magnesium er nødvendigt for igangsætningen af en række processer og funktioner i vores celler. Det kan sammenlignes med en "udløser" for de forskellige enzymer. Magnesium er også vigtigt for energiomsætningen i kroppen og udnyttelsen af den mad, vi spiser. Magnesium hjælper med at opretholde balancen mellem væsker og salte i kroppen. Magnesium er afgørende for vores nervesystem og bidrager til, at bevægelser svarer til signalerne – dvs. kommunikationssystemet.

Dannelsen af proteiner, kroppens byggesten, er afhængig af magnesium. Det bidrager også til optimal muskelfunktion og vedligeholdelse af et stærkt skelet og stærke tænder. Magnesium er også nødvendigt for celledelingsprocessen, så kroppen vokser og udvikler sig, som den skal, samt vedligeholdelse af gamle celler.

Magnesium bidrager også til normal psykologisk funktion, dvs. hvordan vi reagerer på sanseoplevelser og emotioner, og hvordan vi fortolker informationer omkring os.